Luglio - Agosto 2010
IN FORMA PER L'ESTATE
La linea non è una preoccupazione solo femminile: ecco tanti consigli di fitness anche per lui
In vista della stagione che nulla nasconde, ecco un vademecum di consigli semplici, dedicati ai
“maschietti”… e non solo!
Il giusto equilibrio
Si sa, un corpo sano è prima di tutto il risultato di un’alimentazione bilanciata, per cui due sono le regole fondamentali: diminuire le porzioni pur mangiando di tutto e introdurre tanti liquidi durante la giornata, acqua o spremute di frutta. Tuttavia per alleviare l’atavico problema della “pancetta” serve lottare su più fronti. Attività fisica costante, tre o quattro allenamenti alla settimana restituiscono apprezzabili risultati. Ma non basta: provate ad esempio a camminare un po’ tutti i giorni e a non usare l’ascensore .
Varietà e allegria
La corsa è una delle soluzioni più gettonate, ma invece che sul tapis roulant è preferibile correre all’aperto e in compagnia, non solo di amici, ma anche di un cardiofrequenzimetro. È molto utile fare delle ripetute, ossia alternare un minuto di andatura veloce a cinque con ritmo più lento per almeno cinque o sei volte.
L’allenamento va variato il più possibile, perché il fisico si abitua velocemente e l’entusiasmo crolla in fretta.
____________________________________________________________________
PREZIOSA ENERGIA
Dalla lampadina alla doccia, sono tanti i modi per risparmiare elettricità, combustibili, acqua e… denaro!
E’ possibile un diverso utilizzo degli apparecchi elettrici ed elettronici ormai entrati nella nostra vita, in casa e in ufficio. Evitando per esempio di lasciare i televisori e i computer in standby.
Il nostro contributo individuale o familiare diventa la tessera indispensabile di un puzzle di risparmio economico ed energetico.
Energia alternativa
Altro aspetto della questione sono le fonti energetiche alternative, quelle che provengono dalla madre terra senza consumarla o inquinarla. Via (quasi) libera dunque all’energia solare, ai pannelli fotovoltaici, alle pale eoliche che valorizzano e non sprecano le risorse naturali.
Il risparmio in casa
L’operazione risparmio si può compiere poi... in doccia! Il progetto “Doccia Light” è una specifica iniziativa di risparmio idrico ed energetico, attraverso l’installazione dei cosiddetti erogatori per doccia a basso flusso (Ebf). L’Ebf è un dispositivo studiato per miscelare l’acqua con particelle d’aria riducendo la portata della doccia, permettendo così di risparmiare fino al 50% dell’acqua e dell’energia utilizzata per riscaldarla.
Più ecologico equivale a più conveniente
Spendere meno in energia, al di là dell’ecologia, può essere utile, specialmente in tempi di crisi. Ricordiamo ai nostri lettori che lo Stato offre due opportunità sociali, cui si accede attraverso il proprio Comune di residenza.
Una è il Bonus gas, una riduzione sulle bollette del gas riservata alle famiglie a basso reddito.
L’altra è il Bonus sociale per l’energia elettrica, introdotto per sostenere la spesa elettrica delle famiglie in situazione di disagio economico e di quelle presso le quali vive un soggetto in gravi condizioni di salute. Maggiori informazioni sul sito www.bonusenergia.anci.it.
____________________________________________________________________
MODA SOTTO IL SOLE
Fra costumi, accessori, sport e drink, tutte le tendenze dell’estate 2010
I costumi da bagno per la prossima stagione sono caratterizzati da una varietà di stili, da colori ricchi e da una grande attenzione per i dettagli. Per quanto riguarda gli accessori, in pole position per l’estate ci sono i foulard e gli immancabili occhiali da sole in tutte le versioni possibili. Fitness e relaxIn spiaggia non si scoprono solo le ultime tendenze in fatto di moda, ma anche di attività: negli ultimi anni c’è stato un boom del fitness e degli sport da spiaggia: in diverse località le spiagge sono state attrezzate per diventare delle vere e proprie palestre all’aperto, con bici da spinning, tapis roulant, pesi quant’altro.Sempre più di moda, inoltre, gli aperitivi sulla spiaggia: ambienti molto rilassanti e divertenti, abbigliamento “easy” come pareo caftano, musica, tanti buoni stuzzichini “finger food” e cocktail dissetanti e colorati, sono gli ingredienti di questo successo.
_____________________________________________________________________
UNA SOLIDARIETA' MONDIALE
Terre des Hommes scende in campo per aiutare i bimbi di tutto il pianeta
Terre des Hommes Italia onlus è una delle più attive organizzazioni non governative (ONG) impegnate nella difesa dei diritti dell'infanzia nei paesi in via di sviluppo. Agisce in 22 stati di 3 continenti con progetti sia di aiuto umanitario d'emergenza, che di cooperazione internazionale, per assicurare ai bambini i diritti alla salute, al gioco, alla formazione e all'istruzione.
In occasione dei mondiali di calcio, insieme ad ECPAT (una rete internazionale di organizzazioni impegnate nella lotta allo sfruttamento sessuale dei bambini), l’organizzazione ha lanciato la campagna nazionale “Sudafrica 2010: tutti in campo contro il traffico di bambini”. La particolarità di questa associazione umanitaria è che nei suoi progetti riesce ad unire ad azioni di prevenzione (come sostegno all’istruzione e promozione di attività generatrici di reddito) anche attività di formazione, di accoglienza e assistenza legale alle piccole vittime. Quest’anno Terre des Hommes compie 50 anni e li vuole festeggiare rafforzando il suo impegno, in prima linea, per proteggere i bambini di tutto il mondo dalla violenza e dallo sfruttamento e per assicurare a ognuno scuola, educazione, cure mediche e cibo. Per informazioni: www.terredeshommes.it
www.ecpat.it
www.tuttincampoperibambini.it
__________________________________________________________________________
LA NAZIONE ARCOBALENO
Il fascino del Sudafrica nei mille colori della sua natura e dei suoi popoli Popolato da circa una dozzina di etnie, il Sudafrica è stato soprannominato “Rainbow Nation” (nazione arcobaleno). La fine della segregazione razziale negli anni ’90 ha generato una società piena di energie, speranze e differenze che fanno del Sudafrica un paese da visitare per vivere un’esperienza tutta a colori… Il bianco e il nero. Il bianco è il colore della ancor fragile pace raggiunta dalla nazione, il nero è il coloredei pinguini, ma anche dei rinoceronti che popolano queste meravigliose terre .Le città del Sudafrica hanno la particolarità di avere una doppia personalità, europea e africana allo stesso tempo. Johannesburg è l’esempio di questa mescolanza razziale: le strade sono affollate da venditori ambulanti neri e si sta sviluppando un interessante movimento artistico e teatrale multietnico. Tuttavia è circondata dalle township nere, enormi agglomerati di case modeste, capanne e baracche, in netto contrasto con le lussuose periferie settentrionali. Il giallo e il rosso. Giallo è il colore dell’oro e delle pietre preziose, fortuna (e non solo) di questo complesso paese. Grazie anche alle risorse minerarie, infatti, l’economia del Sudafrica è la più sviluppata del continente. Il rosso è, invece, quello delle foglie dell’Erythrina, ( l’albero corallo, simbolo del Sudafrica) e quello del frutto delle straordinarie vigne delle Winelands (chi crede che il vino buono sia solo italiano e francese deve fermarsi in una cantina per un calice di Pinotage). Il verde e il blu. Il verde è quello delle 8000 specie vegetali (più di quante se ne contino nelle foreste pluviali dell’intero pianeta) e dei numerosi parchi naturali dove è possibile incontrare leoni, leopardi, elefanti bufali e rinoceronti; Il blu è quello dello spettacolare incontro tra l’oceano Atlantico e quello Indiano, presso il Capo di Buona Speranza
